湖北成考備考有考前焦慮的表現(xiàn)怎么克服？
湖北成考備考有考前焦慮的表現(xiàn)怎么克服？焦慮是一種常見情緒反應(yīng)。這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔(dān)憂。適當?shù)膲毫τ诳荚噥碚f是有益處的，但是當它發(fā)展成為嚴重的焦慮時，就要學(xué)會調(diào)整自己了，不然可能會影響考試的發(fā)揮。
成考考前焦慮癥如何克服
克服考前焦慮癥，應(yīng)注意以下幾點：
1、運用自我開放來宣泄緊張不安。當自己感到焦慮時，首先要查明自己擔(dān)憂的具體問題，可找自己的親朋好友傾訴一番或借助其它可行的方式來加以宣泄。事實證明，把自己的擔(dān)憂與不安講訴出來可以降低自我的焦慮感，并容易對問題進行客觀冷靜的分析，還可求得傾訴對象的一些幫助。
2、把自己的注意焦點放在如何獲取成功上。有考前焦慮的考生，總愛把自己的思想集中在自己會不會失敗、失敗后又如何、如何的想象里，這樣越想越擔(dān)心，越想越無法安心學(xué)習(xí)。因此，小編勸考生們不妨這樣多想想：獲取考試的成功需要什么條件？自己怎樣才能創(chuàng)造這樣的條件？我的優(yōu)勢是什么？怎樣才能發(fā)揮出來？這樣一想，就會越想越有信心，有利于把自身的各種因素調(diào)整到最佳狀態(tài)。
3、講究生活的規(guī)律性和豐富性。不能因為將要有重大考試的來臨，就打亂了自己的生活節(jié)奏和安排，生活仍要有條有理，有張有弛。讓生活的豐富多彩來消除由于學(xué)習(xí)的緊張而產(chǎn)生的厭煩情緒，克服煩、亂、急的焦慮心理。
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